Консультативно-диагностическая поликлиника №2

Сегодня во всем мире отмечается Всемирный день сна. Этот день организован в 2008 году по инициативе Международного комитета дня сна и Международной ассоциации медицины сна и отмечается ежегодно в пятницу накануне дня весеннего равноденствия

Нехватка сна существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%

По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Считается, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки

Чтобы Ваш сон был здоровым:
✅проветривайте спальню перед сном, обеспечивая комфортный температурный режим во время сна. Свежий, чистый воздух благоприятно влияет на самочувствие и способствует быстрому засыпанию
✅постарайтесь избавиться от побочных шумов и яркого света. Используйте в спальне светонепроницаемые шторы, удобные постельные принадлежности
✅постарайтесь за 1-2 часа до сна не смотреть телевизор, не использовать различные электронные гаджеты в кровати. Лучше послушайте успокаивающую музыку или почитайте книгу - такие действия помогут расслабиться и подготовиться к ночному отдыху
✅будьте активны в течение дня, больше ходите пешком и регулярно занимайтесь спортом, но не менее, чем за 4 часа до сна. Это поможет вам не только поддерживать хорошую физическую форму, но и гарантирует крепкий сон
✅соблюдайте режим. Старайтесь каждый день ложиться спать в одно и тоже время, желательно до 23 часов.
Берегите себя и будьте здоровы!

Президент поставил перед правительством важную задачу — приступить к немедленной реализации нацпроектов, которые он анонсировал на послании Федеральному собранию.

🩺 Один из них, «Продолжительная и активная жизнь», касается здравоохранения. Благодаря ему в стране продолжат модернизировать поликлиники, строить новые больницы и поддерживать медперсонал.

С 13 по 17марта Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит неделю по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С. Гепатит С — это заболевание, которое вызывается вирусом гепатита С. При этом заболевании поражается преимущественно печень, однако могут повреждаться и другие важные органы, например, почки или щитовидная железа. Если после инфицирования вирусом гепатита С организм человека не смог самостоятельно с ним справиться и вирус продолжает размножаться более 6 месяцев, значит заболевание перешло в хроническую форму. Хронический гепатит С возникает достаточно часто, в среднем у 3 из 4 человек. У каждого четвертого заболевание проходит самостоятельно и зачастую человек узнает об этом случайно спустя много лет.
✔Как можно заразиться вирусом гепатита С?

Вирус гепатита С находится в большом количестве в крови и других биологических жидкостях инфицированного человека. Заражение чаще всего происходит, когда кровь инфицированного человека попадает в кровь или на поврежденную кожу (слизистые оболочки) другого человека.
‼Наиболее высокий риск инфицирования вирусом гепатита С у людей, употребляющих инъекционные наркотики. Инфицирование возможно при нанесении татуировок, пирсинге, проведении косметологических процедур, маникюра или педикюра, если в салонах используются нестерильные иглы или другие инструменты. В домашних условиях заразиться можно при использовании общих бритв (с лезвиями), маникюрных (педикюрных) принадлежностей с другими членами семьи. Частицы крови могут оставаться на поверхности инструментов, и в случае микротравм вирус может попасть в ранку и вызвать заболевание. Вирус гепатита С передается половым путем и от инфицированной матери ребенку во время беременности или родов.
Профилактика заражения:

✅Отказаться от нанесения татуировок, пирсинга и необоснованных косметологических процедур, а в случае их проведения обращаться в организации, имеющие необходимые разрешения на оказание соответствующих услуг, специалисты которых прошли обучение безопасным правилам работы и используют одноразовые или многоразовые простерилизованные инструменты.

✅В домашних условиях пользоваться только собственными бритвами, маникюрными (педикюрными) принадлежностями, зубными щетками, полотенцами и другими средствами гигиены и не допускать их использования другими членами семьи.

✅Для профилактики полового пути передачи использовать барьерные средства защиты (презервативы).

✅Перед планированием беременности женщинам рекомендуется пройти обследование на вирус гепатита С.

Будьте здоровы, берегите себя и близких!

Президент анонсировал нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». Что в него входит?

📌С 12 по 18 февраля проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта
Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) — это группа заболеваний, связанных с поражением пищевода, желудка, кишечника, желчного пузыря, печени и поджелудочной железы.
Расстройствами органов пищеварительной системы страдают более 50–60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра возрастает до 95%.По данным медицинской статистики, каждый 4-й ребёнок имеет отклонения ЖКТ. Кроме несбалансированного питания негативное влияние на органы желудочно-кишечного тракта оказывают вредные привычки, пищевая аллергия, снижение иммунитета, низкая двигательная активность, стрессовые ситуации.
❗️Как вовремя определить заболевание: симптоматика заболеваний ЖКТ
•Тошнота
•Рвота
•Изжога
•Боли в животе
•Диарея
•Вздутие
Берегите и любите себя! Не занимайтесь самолечением, при первых симптомах обращайтесь к спициалистам!
✨
Основные принципы здорового питания:
✅Увеличьте количество овощей и фруктов – не менее 500 грамм в день.
✅Употребляйте хлеб из муки грубого помола.
✅ Используйте для заправки салатов нерафинированное растительное масло.
✅Ежедневное старайтесь употреблять суточнуй порцию орехов – 30 грамм.
✅Регулярное употребляйте продукты из цельного зёрна (например, гречка, бурый рис, хлеб из муки 2 сорта).
✅Употребляйте жирную пищу не чаще 2-3 раз в неделю.
✅Сократите потребление соли (менее 5 грамм в сутки), трансжиров и доли насыщенных жиров (высокое содержание в магазинной выпечке, фастфуде, чипсах и колбасных изделиях).
✅Отказ от алкоголя и курения - лучшее решение для здоровья органов пищевания.
✅Сокращение и отказ от употребления сладких газированных напитков, в том числе с добавлением фруктозы.

📌С 5 по 11 февраля Минздрав РФ проводит неделю ответственного отношения к здоровью полости рта.

✅ Состояние зубов является одним из важных факторов, определяющих здоровье и качество жизни.
✅ Здоровье полости рта начинается с соблюдения правил гигиены и ежегодного посещения стоматолога.
✅Правило 2 + 2: чистить зубы нужно 2 раза в день не менее 2х минут.
✅Использование ИРРИГАТОРА, ЗУБНОЙ НИТИ и специальных ершиков поможет надолго сохранить здоровье ваших зубов.

Ежедневная гигиена полости рта крайне важна для всего организма в целом. Плохое стоматологическое здоровье - это большой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, осложнений при беременности и развития сахарного диабета.

Здоровые зубы - здоровый организм!
Посещайте стоматолога не менее двух раз с год!

📌С 29 января по 4 февраля Минздрав России проводит неделю профилактики онкологических заболеваний.

Рак — общий термин для онкологических заболеваний. Характеризуется быстрым неконтролируемым развитием клеток, которые образуют опухоль.

Многие заболевания лучше предотвратить, чем лечить: одеваться по погоде, чтобы не простыть, придерживаться здорового питания и достаточного уровня физической активности, чтобы не набирать избыточный вес и т. д. Исключая известные факторы риска, можно значительно снизить риск развития болезни. И все же многие патологии могут коснуться любого человека, даже ведущего здоровый образ жизни. И одна из таких патологий — ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ заболевания. Конечно, есть целый ряд факторов, повышающих вероятность их развития
✔курение
✔употребление алкоголя
✔чрезмерная инсоляция
✔избыточный вес и др.) на эти факторы нужно обращать внимание — это называется первичной профилактикой. Для того чтобы выявить онкологические заболевания, когда еще нет симптомов, необходимо пройти ДИСПАСЕРИЗАЦИЮ, ведь онкологические заболевания, обнаруженные на ранней стадии, излечимы в 90% случаев.
Таким образом, благодаря регулярной проверке организма и исследованиям состояния внутренних органов во время диспансеризации онкологические заболевания удается выявить на ранних стадиях, когда патологический процесс еще локализован в одном месте, не успел распространиться по организму. В таком случае объем противоопухолевой терапии зачастую гораздо меньше, переносится легче, а прогноз наиболее благоприятен. (TAKZDOROVO. RU)
Важные регулярные обследования:
✅ФЛЮОРОГРАФИЯ позволяет обнаружить рак лёгких.
✅ ОСМОТР ГИНЕКОЛОГА (позволяет обнаружить рак репродуктивных органов)
✅МАММОГРАФИЯ и самообследование груди исключает риск развития рака молочных желёз.
✅АНАЛИЗ КРОВИ НА УРОВЕНЬ ПСА (для мужчин) выявляет рак предстательной железы.
✅АНАЛИЗ КАЛА НА СКРЫТУЮ КРОВЬ, ФГДС выявляет рак ЖКТ.
✅ОСМОТР СТОМАТОЛОГА позволяет обнаружить рак ротовой полости.
✅НАБЛЮДЕНИЕ ЗА РОДИНКАМИ исключает риск развития рака кожи.

Будьте здоровы!

📌С 8 по 14 января Минздрав РФ проводит неделю продвижения активного образа жизни.

При недостатке движений (гиподинамии) - наблюдается снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение пластических процессов, сопровождающиеся развитием атрофии и дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшением гомеостаза и реактивности, снижением сопротивляемости и неспецифической устойчивости организма.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.Сам термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места или во время работы.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.


✨Здоровый сон, рациональное питание, режим дня и физическая активность - простой РЕЦЕПТ качественной ЖИЗНИ для каждого человека. ✨
Будьте активны, берегите здоровье!

🚑Куда обратиться за медицинской помощью во время новогодних праздников

Как рассказали в региональном Минздраве, все поликлиники в Новосибирской области будут работать с 31 декабря по 8 января.

Вызвать врача на дом можно через:
✅Госуслуги www.gosuslugi.ru
✅единую регистратуру 122
✅чат-бот в Телеграме «Мое здоровье» t.me/NSO124_bot

Режим работы медучреждений в праздничные дни в карточках👇

📌С 25 декабря по 7 января - Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Потребление алкоголя негативно влияет на весь организм. Ухудшаются когнитивные функции (память, речь и т.д), страдает сердечно-сосудистая система, а также печень и желудочно кишечных тракт.
Полезными результатами снижения потребления или полного отказа от алкоголя для вашего здоровья будут:✨
улучшение настроения;
повышение работоспособности;
улучшение отношений с близкими и детьми;
улучшение качества сна;
снижение финансовых расходов;
высвобождение времени для занятия тем, чем вы всегда хотели заниматься;
уменьшение риска возникновения неинфекционных, инфекционных и онкологических заболеваний;
уменьшение риска травматизма и ДТП в результате вождения в нетрезвом состоянии;
улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
уменьшение проблем с пищеварением;
укрепление иммунной системы;
снижение массы тела и облегчение контроля массы тела

✨Отнеситесь к длинным выходным как к возможности укрепить свое здоровье. Начните с занятия физкультурой (зарядка, пробежки, йога, ходьба, лыжи). Оздоравите свое питание, добавьте в него свежих фруктов, овощей. А если у Вас есть вредные привычки - самое время от них отказаться .
Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активное участие. Больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом.

‼Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя – это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль‼